Alexey Stolyarov

Alexey Stolyarov, Palestra
Istruttore di fitness
Foto: Fitness House Club

età – 24 anni, crescita – 180 cm, peso – 92 kg.

Luogo di lavoro: rete di club sportivi Fitness House.

Stato civile: c’è un preferito.

La ragazza ideale: “Il mio ideale è la mia ragazza. È molto bella, atletica: ha risultati negli sport professionistici. Lei è intelligente Lui cucina molto gustoso. È sempre interessante con lei, e sostiene i miei hobby, mi aiuta nel mio lavoro. Questa è la persona su cui posso sempre contare in ogni situazione, il mio supporto e supporto. “

Su di me: “Uno dei leader e formatori della rete di club sportivi Fitness House e Fitness House Prestige,” Miglior allenatore del 2014 “. Negli sport più di 14 anni. Candidato nel maestro dello sport e vincitore del campionato della Russia in atletica leggera; cms con. e il vincitore della Coppa Nord-Ovest nel bodybuilding classico. Esperienza nel campo del fitness e personal training per 7 anni. Competenze professionali: bodybuilding, power fitness, TRX, allenamento funzionale, dietologia, aumento di peso e set, programmi individuali di allenamento e nutrizione, correzione delle figure, recupero da infortuni e interventi chirurgici, preparazione per competizioni sportive, motivazione per raggiungere gli obiettivi. Autore e conduttore di webinar sul proprio canale YouTube sull’idoneità. Organizzatore e ospite di progetti di fitness “Trasformazione”, “Fitness a casa”. L’assistente principale di uno dei più famosi illusionisti della Russia è Alexander Murataev. I miei hobby sono il calcio, la ricreazione attiva, lo snowboard, la lettura, l’autosviluppo “.

Alexey Stolyarov, Palestra
Alexey Stolyarov, Palestra

Consigli alle ragazze: “È un errore pensare che se sei impegnato in meno di un’ora, non sarà di alcuna utilità. Il risultato non dipende dal tempo delle classi, ma dal carico. È meglio se hai un personal trainer, in modo che distribuisca correttamente questo carico e la durata delle sessioni personalmente per te. Non escludere allenamento con i pesi: alcune cyclette e tapis roulant non porteranno il risultato previsto. E dopo che gli esercizi sul peso dei muscoli vengono a tono, diventano elastici.

Spesso, le donne sono insoddisfatte di certi luoghi, piuttosto che di tutto il corpo nel suo complesso, e iniziano a sottolineare con enfasi le zone problematiche. Questo è un grave errore. Rafforza il bisogno e torna indietro, premi e gambe, mani e petto. Assicurati di rinunciare a grassi, fritti, nocivi, ipercalorici. E succede, ho lavorato in palestra, sono tornato a casa e ho mangiato le torte con il tè. Dolce, se la tua dieta lo consente, puoi solo fare colazione e solo naturale. Frutta e carboidrati – solo fino alle 5 di sera, perché di sera i processi metabolici del corpo rallentano considerevolmente, la nostra attività motoria diminuisce, di conseguenza, il bisogno di carboidrati scompare. Abbiamo bisogno di pasti regolari di 5-6 volte al giorno: colazione – merenda – pranzo – merenda – cena. Cena entro e non oltre 4 ore prima di coricarsi. E non meno di 8 bicchieri di acqua pulita al giorno. “

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