Bagaimana cara menyingkirkan pengalaman
Bagaimana cara menyingkirkan pengalaman itu?
Foto: Getty

Bagaimana cara menyingkirkan pengalaman itu?

Di bawah pengalaman biasanya memahami emosi negatif – ketakutan, kecemasan, kebencian, rasa putus asa, dll. Ini adalah reaksi alami dari jiwa kita yang muncul sebagai respons terhadap kebutuhan yang tidak disadari. Jika seseorang telah mengalami perasaan tidak puas untuk waktu yang lama, maka neurosis atau depresi dapat dimulai.

Situasi dengan pengalaman dipersulit oleh fakta bahwa mereka disebabkan bukan hanya oleh situasi nyata, tetapi imajiner. Hal ini terutama berlaku untuk wanita yang lebih emosional yang, setelah menemukan, berfantasi peristiwa dan alasan, dapat membawa diri mereka ke gangguan saraf. Untuk menghindari membebani sistem saraf, Anda perlu belajar menyingkirkan perasaan yang tidak perlu.

1. Berhenti memikirkan situasi yang tidak menyenangkan. Namun larangan sederhana tidak akan membantu di sini, para psikolog menyarankan untuk mengalihkan perhatian pada hal lain, lebih menyenangkan: bermimpi tentang liburan, mengingat pertemuan dengan teman, membaca buku yang menarik, dll.

2. Jika Anda tidak dapat menyingkirkan pikiran tentang masalah, maka Anda dapat menggunakan teknik reframing – memikirkan kembali. Untuk melakukan ini, kita perlu melihat situasi dari sudut yang berbeda, menemukan sesuatu yang positif atau setidaknya netral di dalamnya.

3. Metode tanggapan. Pengalaman menjadi lebih mudah atau benar-benar hilang, jika seseorang bercerita tentang mereka, keluar. Dan jika tidak ada orang terdekat yang siap mendengarkan? Kemudian ambil selembar kertas dan pulpen dan jelaskan secara rinci pengalaman Anda dan penyebabnya, dan kemudian bakar lembaran itu. Anda akan merasa lega.

Menyingkirkan stres lebih sulit. Tentu saja, itu disertai dengan pengalaman dan sering menjadi penyebabnya. Tetapi fenomena ini adalah urutan yang berbeda.

Bagaimana menyingkirkan stres dan stres
Bagaimana menghilangkan stres dan stres?
Foto: Getty

Apa itu stres, dan bagaimana cara menyingkirkannya

Stres juga merupakan reaksi tubuh terhadap situasi yang tidak menguntungkan, tetapi hal itu dinyatakan tidak terlalu dalam emosi seperti dalam mengubah proses fisiologis dan dialami sebagai keadaan stres. Dalam kondisi stres, orang tersebut menaikkan tingkat adrenalin, meningkatkan aliran darah, jantung berdetak lebih cepat, metabolisme dipercepat. Stres merangsang mekanisme perlindungan tubuh kita dan memiliki efek toning, membuat kita berpikir lebih cepat dan bertindak lebih cepat.

Tetapi keadaan stres yang berkepanjangan menguras sistem saraf dan dapat menyebabkan neurosis dan depresi, dan sistem kardiovaskular menderita. Psikolog mengatakan bahwa stres itu tidak berbahaya, tetapi konsekuensinya, oleh karena itu seseorang harus menyingkirkan pengalaman konstan. Ada dua cara untuk ini.

1. Kurangi dampak stressor. Hilangkan penyebab masalah sering kali kita tidak mampu, tetapi kita mampu mengubah sikap terhadap mereka. Anda harus berhenti menghayati masalah Anda dan belajar menikmati hal-hal kecil, menikmati hidup.

2. Hapus dampak negatif dari efek stres. Untuk melakukan ini, teknik relaksasi apa saja cocok:

– meditasi;

– berjalan di alam;

– komunikasi dengan hewan peliharaan;

– Santai musik;

– bermain olahraga;

– latihan pernapasan.

Dan yang paling penting – berjuang untuk apa yang menyebabkan emosi positif, jangan malu dari mereka, ini adalah vitamin yang indah untuk sistem saraf. Hanya saja, jangan gunakan alkohol, efek santainya bersifat sementara, dan konsekuensinya sangat merusak.