Bisakah saya menurunkan berat badan pada kubis?

Selain kenyang sayuran ini memasok tubuh dengan vitamin berharga dan elemen: asam askorbat dan asam folat, seng, kalsium, kalium, fosfor dan mangan.

menurunkan berat badan pada kubis
Untuk menurunkan berat badan pada kubis, jangan digoreng dalam minyak dengan rempah-rempah
Foto: Getty

Kubis bisa dari berbagai jenis:

– berkepala putih;

– berkepala merah;

– warna;

– brokoli;

– kohlrabi;

– Cina;

– Savoy.

Semua varietas ini cocok untuk memasak makanan diet yang berkontribusi terhadap penurunan berat badan.

Menurut ulasan, dalam sepuluh hari diet kubis dapat direset dari 8 menjadi 11 kilogram. Dalam hal ini, porsinya bisa jadi tidak terlalu terbatas, dan menunya bisa bervariasi.

Poin penting: jangan menggunakan banyak minyak tinggi kalori untuk memasak makanan dari kubis

Jangan merekomendasikan diet kubis bagi mereka yang menderita peningkatan keasaman lambung, penghasil gas yang banyak, diabetes, gagal ginjal.

Ahli nutrisi percaya bahwa Anda dapat menurunkan berat badan pada kubis selama tidak lebih dari 10 hari. Dan lebih baik untuk mengatur periode lima hari diet, jika tidak karena kekurangan protein dan lemak dapat terjadi apatis, kelesuan, gangguan koordinasi. Selain itu, dengan diet yang panjang, tubuh mulai “menyimpan” setiap kalori, sehingga berat membeku.

Menu kubis bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan

Untuk menurunkan berat badan pada kubis, tidak perlu mengikuti diet ketat. Tetapi Anda dapat membuat menu perkiraan:

– Di pagi hari Anda harus minum teh hijau atau kopi tanpa gula.

– Untuk makan siang, sup kol dengan seledri ditawarkan. Untuk persiapannya, giling setengah kilo kubis, paprika, dua tomat, sepasang bawang. Semua ini dimuat ke dalam air mendidih, dituangkan dan dimasak sampai siap. Taburi dengan taburan seledri hijau. Ukuran porsi adalah opsional.

– Di malam hari kami menyiapkan salad “Brushka”. Untuk melakukan ini, cincang halus atau gosok kubis dan wortel, podsalivayem. Tambahkan sayuran, sedikit minyak zaitun, atau jus lemon. Anda dapat memiliki gigitan dengan telur puyuh rebus atau setengah ayam.

Menu ini adalah perkiraan. Untuk makan malam, Anda bisa memasak sup dan borscht tanpa daging, sup kentang tumbuk. Perjamuan belum tentu salad: sup sayuran akan dilakukan. Anda dapat memanjakan diri dan sauerkraut – ia memiliki banyak vitamin C. Hal utama – jangan terlibat dalam dressing lemak dan rempah-rempah.

Diet kubis memungkinkan Anda dengan cepat menurunkan beberapa kilogram ekstra dan menghemat anggaran keluarga Anda. Sayuran ini tidak mahal bahkan di musim dingin.

Lihatlah juga: potongan rambut dengan mahkota pendek