Bergantung pada iklim dan ciri-ciri individu, keperluan harian manusia untuk air ialah 1.5 hingga 3 liter sehari, termasuk pelbagai minuman, hidangan cecair, buah-buahan dan sayur-sayuran yang berair.

Pada diet air yang dikenali untuk masa yang lama, dia mempunyai banyak pengikut. Maklum balas positif mengenai rangkaian mengesahkan keberkesanannya: anda boleh kehilangan 5-12 kg dalam empat minggu.

Penentang diet percaya bahawa sejumlah besar air membahayakan tubuh – membengkokkan perut, membebankan buah pinggang, menyebabkan bengkak. Ia selamat untuk mengurangkan berat badan dengan bantuan air hanya dengan mematuhi kadar harian penggunaannya.

Kaedah-kaedah pemakanan air adalah mudah dan mendidih kepada yang berikut:

• Perlu minum dua gelas air biasa selama setengah jam sebelum sarapan, makan tengahari dan makan malam. Dua gelas adalah maksimum. Jika tidak, mungkin terdapat peregangan perut dan peningkatan jumlahnya.

• Jika jumlah air ini menyebabkan ketidakselesaan, mulakan dengan segelas air sebelum makan, secara beransur-ansur meningkatkan jumlahnya.

• Untuk menurunkan berat badan, jangan minum segera selepas makan. Ini boleh menjejaskan proses pencernaan dan mencegah penurunan berat badan. Anda perlu menunggu 1.5-2 jam.

• Pada musim panas, keperluan untuk meningkatkan air, kerana kebanyakannya hilang dengan peluh.

• Air harus pada suhu bilik. Dingin – berbahaya untuk tekak dan melambatkan metabolisme, dan ini akan menggalakkan peningkatan berat badan.

• Air boleh dibumbui dengan beberapa tetes jus buah-buahan apa pun – limau, oren atau limau. Tetapi ini boleh dilakukan hanya dengan perut yang sihat dan sebelum makan, dan lebih baik untuk berunding dengan doktor terlebih dahulu.

• Anda tidak boleh menggantikan air dengan minuman lain – teh atau kopi. Dan lebih-lebih lagi jangan minum minuman berkarbonat: dari segi gula dan kalori mereka boleh disamakan dengan pengambilan makanan yang lengkap, dan bukan dengan cara menghilangkan rasa dahaga.

• Untuk minuman berat badan walaupun sebelum makanan ringan sederhana, tetapi mengurangkan dosnya. Sebagai contoh, jika anda bercadang untuk makan sekurang-kurangnya satu gula-gula atau epal, maka sebelum itu anda perlu minum satu gelas air bersih.

Penggunaan air sebelum makan menghilangkan kelaparan akut dan berlaku di dalam perut, sebagai akibatnya, bahagian berkurang, berat badan berlebihan cair.

Untuk mengurangkan berat badan, anda perlu mengira jumlah maksimum harian air. Untuk tujuan ini, ramai yang menggunakan data dari buku terkenal di atas air Dr Batmanghelidzha.

Menurut pengiraan yang diberikan di sana, seseorang harus meminum sehingga 30 g air bersih setiap 1 kg berat badan. Contohnya, jika beratnya adalah 75 kg, maka kadar harian ialah 2.25 liter air. Orang yang aktivitinya melibatkan peningkatan aktiviti fizikal mungkin sedikit menyesuaikan norma ke tahap yang lebih tinggi.

Selain kehilangan berat badan, diet air akan membantu:

• membersihkan tubuh produk metabolisme;

• memperbaiki keadaan kulit;

• menghapuskan kekeringan rambut dan kuku;

• meningkatkan nada umum badan.

Diet air adalah universal dan boleh digunakan secara berterusan, tetapi harus diingat bahawa air bukanlah obat mujarab. Jika anda mencuci beberapa hamburger yang dimakan dan potong dengan pasta, pound tambahan tidak akan hilang.

Untuk menurunkan berat badan dengan air bukan satu pembaziran kosong, anda perlu mengimbangi diet, hanya bergerak dan bermain sukan. Dalam kes ini, kehilangan berat badan ke atas air akan membawa hasil yang ketara.

Adalah disyorkan untuk mematuhi pemakanan air selama sebulan, dan selepas itu ia patut mengambil rehat.

Sekiranya anda mempunyai penyakit buah pinggang dan saluran kencing dengan diet sedemikian, anda tidak boleh mencuba, ia boleh berbahaya.

Semasa mengandung dan menyusu, anda tidak perlu bereksperimen dengan diet. Tidak peduli seberapa cepat anda mahu mendapatkan bentuk, menanggalkan berat badan sebelum akhir memberi makan bayi.

Mengikuti akal sehat dan bekerja pada diri sendiri, hanya dalam kes ini anda boleh berjaya.