TRX (Total Resistance Exercises) – sistem pelatihan, peralatan utama yang merupakan lingkaran karet elastis dengan cincin di ujungnya. Awalnya, latihan seperti itu dilakukan oleh infanteri Amerika, yang perlu mempertahankan formulir tanpa gagal, tetapi tidak ada ruang dan simulator yang diperlukan untuk ini. Oleh karena itu, dalam kursus itu semua jenis tali, tali dan bahkan sabuk dari kimono, di mana militer dapat dilibatkan.

Tentang pelatihan

Segera catat bahwa pelatihan TRX adalah hal yang agak rumit, jadi Anda perlu menyesuaikan diri dengan kerja keras dan menyeluruh. Dengan bantuan latihan kompleks di engsel, daya tahan meningkat, semua kelompok otot diperlakukan, dan peregangan ditingkatkan. Di antara latihan ada squat standar, push-up, pull-up dan pemompaan pers, tetapi sabuk di mana kaki dan tangan tetap membuat beban tambahan. Ini adalah pilihan yang sangat baik untuk orang-orang yang ingin mengencangkan tubuh mereka dan membuatnya lebih indah dan diembos. Tetapi jangan terkejut jika keesokan paginya setelah pelatihan pertama Anda akan sulit untuk bangun dari tempat tidur – studi kualitatif semua otot akan membuat dirinya merasa.

BACA JUGA: Sempurna setelah lahir: rahasia harmoni Irina Sheik

Dengan TRX, Anda juga dapat menurunkan berat badan ekstra. Untuk melakukan ini, pelatih akan mengembangkan seperangkat latihan yang cocok, yang akan ditujukan untuk membakar lemak, dan pelatihan akan berlangsung dalam mode yang lebih dinamis.

Salah satu penggemar berat dari arah kebugaran ini adalah “malaikat” Victoria’s Secret Isabelle Goulart. Gadis itu secara teratur terlibat dengan loop dan menempatkan beberapa latihan ke profilnya di Instagram. Hasil pada wajah – sosok ideal dan otot yang digariskan dengan indah membuat jutaan gadis cemburu dan berusaha untuk hasil yang sama.

Tingkat TRX

Pelatihan-TRX ada pada dua level: awal dan lanjutan. Lebih mudah untuk memulai pelatihan adalah untuk orang-orang yang berpengalaman dalam olahraga, di mana tubuh sudah siap untuk melakukan aktivitas fisik. Tetapi bahkan pemula dapat dengan aman pergi ke kelas – yang paling penting, jangan menyerah pada kesulitan pertama. Dalam hal apapun, sebagai permulaan adalah layak untuk mendaftar kursus untuk pemula, karena otot-otot perlu beradaptasi dengan beban kerja yang kompleks dan tubuh untuk mempelajari jenis latihan baru.

Di mana dan bagaimana mengatasinya

Keuntungan unik dari TRX adalah kemampuan untuk menghadapinya di mana saja dan kapan saja. Engsel khusus, cincin dan tunggangan dapat dibeli di toko perlengkapan olahraga dan melengkapi gym Anda sendiri di rumah atau bahkan di kebun. Semua perangkat ini cukup mahal, tetapi ada opsi lain. Kompleks olahraga modern semakin menambah layanan mereka jenis pelatihan ini – di antaranya Sportlife, Sportland, 5 elemen dan banyak pusat kebugaran lainnya. Setelah membeli kartu klub, Anda dapat mendaftar sebagai pelatihan individu, dan terlibat dalam grup.

Foto: depositphotos, gettyimages