Kao i bilo koji drugi gubitak težine, uklanjanje višak masnoća iz teladi trebalo bi se odvijati prema pripremljenom planu. Poželjno je da se ovaj plan dogovara s profesionalnim trenerom.

Fitness instruktori izjavljuju da fizičke vježbe na svojim nogama pomažu najbolje. Zbog toga se različita debilitating dijeta može ostaviti na stranu.

Kvalificirani stručnjak će privući kompleks vježbi koje će vam pomoći ne samo uklanjanju višak masnoća, nego i jačati mišiće. Vježbe snage treba obaviti svakodnevno i tehnički ispravno.

Kako biste dobili osloboditi od masti na tim mjestima što je prije moguće, odvojite se od navike trčanja ujutro ili navečer. Možete početi jogging od 1-2 kilometra dnevno, a zatim postupno povećati ovu brojku.

Vježbe kod kuće:

– Stanite na nožnim prstima i početi polako hodanje na licu mjesta, koja se ulijeva glatko u trčanje s visokim koljena podignuta;

– Lezite na pod, savijte noge, listovi su paralelno s podom i ispraviti svoje noge naizmjence do 50 puta na svakoj nozi;

– skače s konopicom za skakanje – 5-10 minuta;

– ako imate bicikl – izvrsno, zamijenit će simulator. Vožnja oko 20 minuta dnevno;

– stavite noge na širinu ramena i počnite čučati s opterećenjem, 10-15 puta za 2-3 seta.

Maksimalni učinak postići će se u teretani. Tamo možete pronaći posebne uređaje za vježbanje koji će vam pomoći u borbi protiv masti protiv teladi. Pitanje je kako ukloniti masno tkivo od teladi na nogama, najbolje je pitati trenera. Ne rezervirajte novac za profesionalne savjete i pojedinačni plan obuke.

Imajte na umu da je svaka žena jedinstvena. Ako imate dugo vremena to je nemoguće napraviti kavijar tanji, ne brinite, to znači da imate takvu osobinu oblika. Na primjer, poznate osobe Mischa Barton i Katie Holmes nisu sramežljivi masivni telad, ali s radošću njihovog stresa uz pomoć haljine do koljena. Potražite pozitivne aspekte i prednosti vašeg izgleda!