Lora Filippova – consulente nutrizionale su nutrizione e stile di vita sano

Cibo grasso e maionese per le vacanze (e in generale – molto, molto cibo), alcol, busto con dolci … Tutti questi eccessi hanno un effetto negativo sul nostro corpo.

Va detto che la disintossicazione o detossificazione del corpo è un naturale processo di purificazione e l’organismo lo affronta perfettamente. Non è necessario per questo “sedersi sui succhi”, come raccomanda Internet. Devi solo rinunciare all’alcool, cibo dolce e grasso / fritto / affumicato / piccante, ridurre le porzioni e dopo un po ‘il corpo rimuoverà la maggior parte delle tossine.

Ma ci sono ancora metodi per rendere ancora più efficace la pulizia del corpo:

1. Giorno di scarico

Il giorno di scarico non è una dieta per perdere peso. Questo è un riposo per il corpo.

È importante fare una giornata di digiuno per non banchettare, ma DOPO! Se lo fai prima, allora al festival è una grande occasione per rompere e mangiare. Ma è dopo la vacanza – il massimo! L’organismo ha bisogno di riposarsi dalla quantità e dalla qualità del cibo.

Non fare due giorni di scarico consecutivi, in modo da non guidare il corpo in uno stato di stress. Altrimenti, allora la probabilità di interruzioni alimentari è alta, come dopo diete “affamate”.

Varianti di giorni di digiuno:

• Il grano saraceno è il mio preferito:

– per la prima colazione, pranzo e cena – 100-150 g di grano saraceno (se un’altezza donna 160-165 cm e peso ridotto, quindi 100 g abbastanza, un grande e alto – fino a 150 c), e piano di un vetro-vetro di kefir / yogurt / lievito / cagliata ( contenuto di grassi 1-2,5%)

– 2 spuntini – un bicchiere di yogurt / yogurt / pasta madre / yogurt

• Cagliata e kefir:

– lo stesso, solo al posto del grano saraceno – contenuto di grassi del formaggio fresco del 5% o mercato leggero e magro. NON la cagliata dei bambini e la massa della cagliata NON!

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• vegetale:

– 4 volte al giorno verdure e 1 volta al mattino – frutta. Porzione alla volta – fino a 300 g a intervalli regolari. Qualsiasi verdura, tranne le patate. In forma umida, al forno, in umido o bollito. Qualsiasi frutto eccetto banana e uva.

Dopo le 20:00 non mangi più – pianifica la dieta in modo da avere il tempo di mangiare prima di questo momento. Se ti alzi tardi, lascia che i pasti non siano 5, ma 4.

Continua a leggere nel prossimo futuro nella seconda parte del materiale: Come trascorrere il disintossicazione post-vacanze. Morbida pulizia della linfa. Segui gli aggiornamenti sul sito!