Mi chiedo come correre in inverno, in modo da non ammalarsi e non fare del male a nulla? Dovrebbero essere seguite alcune raccomandazioni, che renderanno possibile ottenere il massimo piacere e beneficiare del jogging e non ammalarsi. Rispondiamo alle domande più comuni.

Posso correre in inverno?

In inverno non solo è possibile, ma anche è necessario correre. Ciò consente non solo di mantenere una forma straordinaria, allenare la resistenza e i muscoli, ma anche di temperare e rafforzare l’immunità. Inoltre, dopo l’allenamento ti viene data l’allegria per l’intera giornata! Pertanto, senza l’inverno è del tutto possibile, la cosa principale è ascoltare il tuo corpo.

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A quale temperatura puoi correre in inverno?

Se la temperatura dell’aria scende sotto 12-15 gradi sotto lo zero, è meglio rinunciare alla corsa. In questo caso, puoi prendere il raffreddore e ammalarti. Quindi, andare a correre a temperatura moderata o scegliere l’ora del giorno in cui la temperatura sale un po ‘.

Come correre in inverno?

Hai sempre bisogno di iniziare il tuo allenamento con un riscaldamento. Durante la corsa nella stagione invernale è importante respirare correttamente. Respira l’aria con il naso, non con la bocca, in modo che possa scaldarsi mentre raggiunge i polmoni. Se senti che diventa difficile respirare, ad esempio, con un forte vento freddo, l’allenamento dovrebbe essere completato.

Non correre in inverno troppo a lungo, soprattutto se la strada è molto fredda. Più freddo, più breve è la corsa. Dopo è importante tornare in una stanza calda, in modo da non soffrire di ipotermia.

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Vale la pena di pensare in anticipo dove è possibile correre nella stagione fredda, in modo da non danneggiare i legamenti e i muscoli. Vale la pena non correre nella foresta o in altri terreni sconnessi, poiché ciò aumenta il rischio di caduta e lesioni. Idealmente in questo caso, lo stadio o il campo da calcio è adatto.

Cosa dovrei correre in inverno?

L’abbigliamento per la corsa in inverno dovrebbe essere composto da due strati. Il primo è un tessuto naturale aderente al corpo, che assorbe bene il sudore e garantisce la secchezza durante l’allenamento. Il secondo è un abbigliamento esterno speciale realizzato in tessuto antiscivolo che protegge da vento, pioggia e gelo. Un esempio di equipaggiamento: un maglione a collo alto, un maglione sottile, un paio di pantaloni sportivi e una giacca leggera.

Inoltre, non dimenticare il cappello, la sciarpa e i guanti. Non ti permetteranno di afferrare la testa, le orecchie e la gola, e inoltre manterrà meglio il calore.

Che tipo di scarpe da correre in inverno?

A proposito di scarpe da ginnastica leggere d’estate vale la pena di dimenticare, perché in loro ti immediatamente congelare le gambe. Per il jogging in inverno, perfette sneakers da mezza stagione con suole corrugate, protezione minima contro la bagnatura e poco riscaldamento.