Quale dovrebbe essere la colazione per lungo tempo per caricarti di energia e portare il massimo beneficio al tuo corpo? Vi diciamo quali piatti dovrebbero essere preferiti al mattino per sentirsi bene.

torte di formaggio

Un’ottima opzione per una deliziosa colazione a base di proteine ​​è costituita da torte al formaggio con frutta, panna acida, sciroppo d’acero o miele. Prova a prepararli da farina integrale con una quantità minima di zucchero o senza di essa. La ricotta contiene una grande quantità di proteine, così come calcio, fosforo e ferro, mentre fornisce una sensazione di sazietà per 3-4 ore. Per lo syrniki scegliere la panna acida con un contenuto di grasso non inferiore al 5%: i grassi utili sono necessari per la bellezza della nostra pelle e dei nostri capelli.

idee per la colazione

muesli

Non sai cosa cucinare per colazione quando il tuo porridge preferito è un po ‘noioso? Suggeriamo di trasformare leggermente il piatto classico e provarlo sotto forma di farina d’avena croccante al granola insieme a miele, noci e frutta secca. Questa colazione ti stimolerà per diverse ore, arricchirà il tuo corpo con vitamine e minerali, oltre a fibre utili.

cosa cucinare per colazione

Frittata con verdure

Omelette è un’ottima idea per la colazione se ti piacciono i piatti delle uova. Sono ricchi di proteine, grassi pregiati e colesterolo adeguato, che aiuta a produrre determinati ormoni e rafforza il sistema immunitario. Aggiungere verdure fresche, lattuga, rukola o formaggio all’omelette in modo che il piatto sia ancora più delizioso e utile.

colazione deliziosa

Toast di pane integrale

Sembrerebbe, i panini sono davvero una buona colazione? Ma se è pane tostato di pane integrale con l’aggiunta di verdure, formaggio, filetto di pollo al forno o frutta dolce – è anche possibile! Questo piatto arricchirà il corpo con fibre, carboidrati lenti, vitamine e minerali. Ci sono molte opzioni per fare toast, quindi fai esperimenti coraggiosi e prova nuove combinazioni.

ricette per colazione

Ricotta con frutti di bosco

Una ricetta per la colazione incredibilmente semplice – ricotta con frutti di bosco e noci stagionali. Molto presto, i banconi nei negozi e nei mercati saranno pieni di fragole, ciliegie, ciliegie e uva passa, e questa è un’occasione eccellente per usarli per i loro piatti sani. Puoi addolcire la ricotta con miele o sciroppo d’acero se sei un appassionato fan dei dolci.

piatto per una colazione perfetta